Die Welt ist Dein Fitnessstudio

Geräteraum

Jeder Trigger kann ein Übungsgerät sein. Ziel ist nicht, Impulse zu unterdrücken, sondern zwischen Reiz und Reaktion einen kurzen Moment der bewussten Wahl zu schaffen.

Das Warte-Gerät

Bei einem starken Impuls 20 Sekunden innehalten. Beispiel: Hunger, Kaufwunsch, Handy greifen.

Das Atem-Gerät

Bei Ärger, Stress oder dem Impuls, sofort zu reagieren: drei bewusste Atemzüge nehmen.

Noch verschlossen

Das Beobachter-Gerät

Einen Impuls nicht verändern, sondern für einige Sekunden beobachten: Was passiert gerade in meinem Körper? Was möchte ich sofort tun?

Noch verschlossen