Wunsch an Realität messen
Arena
Auf der Reise zu Deiner Wunscherfüllung werden früher oder später Hindernisse Deinen Weg kreuzen. In der Arena lernst Du, dass dieser Prozess vollkommen normal ist und mit welchen Techniken Du diesem begegnest. Der Platz wurde Arena genannt, weil das Leben Dich an diesen Stellen herausfordert, all Dein bislang gesammeltes Wissen und Deine Kompetenzen einzusetzen und zu trainieren.
Auf Basis der wissenschaftlichen Arbeiten von Gabrielle Oettingen aus dem Werk „Rethinking Positive Thinking" ist bekannt, dass nur das Vorstellen eines Wunsches in den meisten Fällen nicht ausreicht, damit er in Erfüllung geht. Du musst Deinen Wunsch an der Realität ausrichten („rub your wish against reality").
Wichtig ist, die Hürden und Hindernisse vor zu denken sowie bereits erste Lösungsansätze dafür zu gestalten. Erst dieser Prozess setzt die notwendige Aktivierungsenergie frei, die Dich bereit dafür macht, weiter Energie in die Umsetzung Deines Wunsches zu investieren.
Die vorgedachten Lösungen notierst Du auf Deinem Wunschzettel und wappnest Dich für den Fall, dass ein Hindernis auftritt. Dieser Prozess rüstet Dich für die Unwägbarkeiten, die es auf der Reise zur Wunscherfüllung geben kann.
Bist Du bereit, in der Arena des Lebens zu trainieren?
WOOP
Mit Hilfe von WOOP kannst Du wissenschaftlich bewiesen Deine Wünsche zum Leben bringen. Nur das alleinige Wünschen reicht in den meisten Fällen nicht aus, denn es senkt Deine Bereitschaft aktiv zu werden. Somit setzt sich die WOOP-Formel wie folgt zusammen:
Die grundlegende Frage ist: „Was hält Dich zurück, damit sich Dein Wunsch erfüllt?" und welche Lösungen kannst Du jetzt bereits vordenken, um diese Hindernisse zu nutzen, stärker für Dein Leben zu werden?
„Rethinking Positive Thinking" von Gabrielle OettingenVorteile:
- 1Mit WOOP bereitest Du Dich auf die wahrscheinliche Situation vor, dass sich Hindernisse in Deinen Weg zur Wunscherfüllung stellen.
- 2Du setzt weitere Aktivierungsenergie frei.
- 3Du bist nicht umgehend demotiviert beim Auftreten eines Hindernisses.
In dem Video erfährst Du mehr Hintergründe zu der WOOP-Technik.
VideoWOOP-Workout
Jetzt kannst Du sofort ein praktisches Training bezogen auf Deinen Wunschzettel durchführen und nachempfinden, wie wertvoll die WOOP-Technik Dir dabei hilft, Deine Wünsche zu erfüllen.
Wish – Wunsch
Ich möchte täglich mein Wunschzettelritual (s. Bibliothek, Abschnitt Ritual) durchführen.
Outcome – Motivation
Was ist Deine Nr. 1 Motivation, wenn sich Dein Wunsch erfüllt? Schreibe es auf!
Obstacle – Hindernis
Was könnte Dich abhalten, täglich Dein Wunschzettelritual durchzuführen? Schreibe drei Hindernisse auf.
Plan
Schreibe Dir jeweils eine konkrete Maßnahme auf. Nutze den Satzbau: „Wenn [Hindernis passiert], dann werde ich [x] unternehmen."
Wenn Hindernis 1 passiert,
Wenn Hindernis 2 passiert,
Wenn Hindernis 3 passiert,